1

זה הקש ששבר את גב הגמל

3 דקות

2

4 תנועות המפתח לשחרור הגב

5 דקות

3

מעבר מייצוב לתנועה

2 דקות

4

רימודלינג לחוליות

6 דקות

5

4 תנועות המפתח בעמידה – כיפוף ופשיטה

5 דקות

6

4 תנועות המפתח – רוטציות

3 דקות

7

רוטציות המשך

4 דקות

8

כפיפה צידית סיום ששת התנועות

2 דקות

9

תנועות מורכבות – מערכות תנועה ספירליות, שחיית הדרקון

5 דקות

10

תנועות מורכבות – מערכות תנועה ספירליות, לאסוף כוכבים

2 דקות

11

תנועות מורכבות – מערכות תנועה ספירליות, 9 רוחות שולפות חרב

5 דקות

12

תנועות מורכבות – מערכות תנועה ספירליות, לאסוף ירח במגש

5 דקות