סמרטפוניטיס

ראש האדם שוקל כ-5 קילוגרם, אך בזמן שהצוואר מתכופף קדימה ומטה, המשקל על עמוד השדרה הצווארי מתחיל לגבור. בזווית של 15 מעלות, המשקל הוא כ-12 קילוגרם, ב-30 מעלות המשקל הוא 18 קילוגרם, ב-45 מעלות המשקל הוא 22 קילוגרם, וב-60 מעלות המשקל הוא 27 קילוגרם.
זהו הנטל שמגיע עם בהייה בסמארטפון – הדרך בה מיליונים בוהים במשך שעות כל יום, לפי מחקר שפורסם על-ידי קנת’ האנסרג’ בספרייה הלאומית לרפואה של ארצות הברית. עם הזמן, חוקרים אומרים, היציבה הלקויה הזו, לעיתים נקראית “צוואר הודעות-טקסט”, יכולה להוביל לבלאי מוקדם בעמוד השדרה, ניוון, ואפילו ניתוח.
“זוהי מגפה או, לפחות, זה נפוץ מאד,” האנסרג’, ראש מנתחי עמוד השדרה ב’ניתוחי עמוד שדרה ורפואה משקמת בניו יורק’, אמר לוושינגטון פוסט. “פשוט הסתכלו סביבכם, כולם עם הראשים למטה.”לא מצליחים לתפוס את המשמעות של 27 קילוגרם? דמיינו לעצמכם לשאת ילד בן 8 סביב הצוואר במשך מספר שעות כל יום.
משתמשי סמארטפונים מבלים ממוצע של שעתיים ל-4 שעות כל יום ביציבה רכונה, קוראים אי-מיילים, שולחים הודעות טקסט או בודקים אתרי מדיה חברתית. אלו 700 עד 1,400 שעות שאנשים מפעילים לחץ על עמוד השדרה שלהם כל שנה, על פי המחקר.
תלמידי תיכון עלולים להיות גרועים יותר, הם יכולים לבלות 5,000 שעות נוספות בתנוחה הזאת, אומר האנסרג’. “הסוגיה היא בעייתית במיוחד אצל צעירים, “הוא אומר. “עם המאמץ המוגזם הזה על הצוואר, אנו עשויים להתחיל לראות אנשים צעירים הזקוקים לטיפולים בעמוד השדרה. בהחלט הייתי רוצה לראות הורים הנותנים יותר הדרכה בנושא.”
מומחים רפואיים הזהירו את הציבור במשך שנים. יש האומרים שעל כל אינץ’ שהראש מוטה קדימה, הלחץ על עמוד השדרה מוכפל. טום דיאנג’ליס, נשיא המחלקה לפרקטיקה פרטית באגודה האמריקאית לפיזיותרפיה, אמר בשנה שעברה ל-CNN שההשפעה היא דומה לקיפול אצבע כל הדרך אחורה ולהחזקתה שם במשך שעה. “כשמותחים את הרקמה במשך תקופה ארוכה, היא מתחילה לכאוב, ומתחילה לפתח דלקת,” הוא אומר. זה עלול גם לגרום למתיחת שריר, צביטת עצבים, פריצת דיסק, ובמשך הזמן זה עלול אף להסיר את עיקול הצוואר הטבעי. זהו סיכון ל-58 אחוזים מאמריקאים בוגרים שבבעלותם סמארטפונים.
מישל קולי, רופאה המנהלת את ‘פיזיוטרפיה ביצועית’ ברוד איילנד, אמרה בשנה שעברה ל-CNN שהיא התחילה לראות מטופלים עם כאבי ראש, צוואר וגב הנובעים מטכנולוגיה ניידת, כבר לפני 6 או 7 שנים. יציבה לקויה עלולה לגרום גם לבעיות אחרות. מומחים אומרים שיציבה לקויה יכולה להפחית את קיבולת הריאות אפילו ב-30 אחוזים. יציבה לקויה גם נמצאה קשורה לכאבי ראש ובעיות ניורולוגיות, דיכאון ומחלות לב.
“אמנם זה כמעט בלתי אפשרי להימנע מהטכנולוגיות הגורמות לבעיות אלו, אנשים צריכים לעשות מאמץ להביט בטלפונים שלהם עם עמוד שדרה ניטראלי ולהימנע מלבלות רכונים במשך שעות בכל יום,” על פי המחקר.

כשדיבר עם TODAY, האנסרג’ נתן טיפים למשתמשי סמארטפונים להימנע מכאב:
 הביטו מטה על המכשיר עם העיניים. אין צורך לכופף את הצוואר.
 פעילות גופנית: הזיזו את הראש משמאל לימין מספר פעמים. השתמשו
בידיים בכדי לספק התנגדות ודחפו את הראש כנגדם, קודם כל קדימה
ואז אחורה. עמדו בפתח הדלת עם זרועות פרושות ודחפו את החזה
קדימה כדי לחזק את “שרירי היציבה הטובה,” האנסרג’ אומר