תרגילים לגפה תחתונה - ברך וקרסול
פרטי הקורס
אורך הקורס
30 דקות
מספר השיעורים
10
רמת הקורס
מתאים לכולם
קטגוריה:
- על הקורס
- סילבוס
- תגובות
סדרת תרגילים קצרה שתעשה שינוי גדול ביציבה, בתנועה, במניעת פציעוצ וטיפול בכאב בקרסוליים ובעיקר ברכיים.
מומלץ לכל הולך על שתיים!
-
1
להוריד את הסד -
2
יחפנות - barefoot, grounding
-
3
פתיחת טווחי תנועה
-
4
מתיחה למסלול המיופאשיאלי האחורי (אכילס היה לוחם אדיר!)
-
5
פריקשן - פריטות גידים
-
6
פילינג- לפרק הידבקויות
-
7
פרופריוספציה - יציבות, עוגנים והעברת משקלים
-
8
פרופריוספציה - יציבות ואחיזה
-
9
חוזרים אחורה - התרגיל הטוב ביותר לכאבי ברכיים
-
10
הליכת שועל - יישום ראשוני של שלושת המסמרים (שלושת העוגנים)
Please, login to leave a review