סדרת תרגילים קצרה שתעשה שינוי גדול ביציבה, בתנועה, במניעת פציעוצ וטיפול בכאב בקרסוליים ובעיקר ברכיים.
מומלץ לכל הולך על שתיים!
1
להוריד את הסד
2
יחפנות – barefoot, grounding
3
פתיחת טווחי תנועה
4
מתיחה למסלול המיופאשיאלי האחורי (אכילס היה לוחם אדיר!)
5
פריקשן – פריטות גידים
6
פילינג- לפרק הידבקויות
7
פרופריוספציה – יציבות, עוגנים והעברת משקלים
8
פרופריוספציה – יציבות ואחיזה
9
חוזרים אחורה – התרגיל הטוב ביותר לכאבי ברכיים
10
הליכת שועל – יישום ראשוני של שלושת המסמרים (שלושת העוגנים)
היה הראשון להוסיף ביקורת.
אנא התחבר כדי להשאיר ביקורת
אנו זמינים לכם לכל שאלה ועניין - ניתן לפנות גם באמצעות הוואטסאפ
קבוצת הוואטסאפ שלנו
הצטרפו אלינו לקבוצת עדכונים שקטה לקבלת עדכונים על פעילויות, קורסים וסדנאות.
התוכן שלנו
תפריט
צור איתנו קשר
- 052-2842204
- info@tomtherapy.co.il
- מושב אמירים