הוסף לרשימת המשאלות

תרגילים לגפה תחתונה – ברך וקרסול

נרשמים: 279 סטודנטים
זמן: 30 דקות
הרצאות: 10
קהל יעד: מתאים לכולם

Working hours

יוֹם שני 9:30 am - 6.00 pm
יוֹם שְׁלִישִׁי 9:30 am - 6.00 pm
יום רביעי 9:30 am - 6.00 pm
יוֹם חמישי 9:30 am - 6.00 pm
יוֹם שישי 9:30 am - 5.00 pm
יום שבת סגור
יוֹם רִאשׁוֹן סגור

סדרת תרגילים קצרה שתעשה שינוי גדול ביציבה, בתנועה, במניעת פציעוצ וטיפול בכאב בקרסוליים ובעיקר ברכיים.
מומלץ לכל הולך על שתיים!

1
להוריד את הסד
1 דקה
2
יחפנות – barefoot, grounding
3 דקות
3
פתיחת טווחי תנועה
2 דקות
4
מתיחה למסלול המיופאשיאלי האחורי (אכילס היה לוחם אדיר!)
4 דקות
5
פריקשן – פריטות גידים
6 דקות
6
פילינג- לפרק הידבקויות
5 דקות
7
פרופריוספציה – יציבות, עוגנים והעברת משקלים
4 דקות
8
פרופריוספציה – יציבות ואחיזה
2 דקות
9
חוזרים אחורה – התרגיל הטוב ביותר לכאבי ברכיים
2
10
הליכת שועל – יישום ראשוני של שלושת המסמרים (שלושת העוגנים)
2 דקות

היה הראשון להוסיף ביקורת.

אנא התחבר כדי להשאיר ביקורת
תרגילים לגפה תחתונה – ברך וקרסול
מחיר:
חינם