הוסף לרשימת המשאלות

סדרת תרגילים לכאבי גב

נרשמים: 43 סטודנטים
זמן: 50 דקות
הרצאות: 12
קהל יעד: מתאים לכולם

Working hours

יוֹם שני 9:30 am - 6.00 pm
יוֹם שְׁלִישִׁי 9:30 am - 6.00 pm
יום רביעי 9:30 am - 6.00 pm
יוֹם חמישי 9:30 am - 6.00 pm
יוֹם שישי 9:30 am - 5.00 pm
יום שבת סגור
יוֹם רִאשׁוֹן סגור

במקרים רבים כאשר עולה כאב גב אנו מחפשים “להיפטר ממנו” כאב הינו מנגנון טבעי, נורמלי ובריא אשר בא לעזור לנו להיות בתשומת לב ומאפשר לנו דרך המודעות בכאב לשנות הרגלים, אלו אשר מעוררים את הכאב.

האם צריך לנוח או דווקא להיות בתנועה, האם טוב להיכמס לתחום הכאב או שעדיף להימנע ממנו.
מהם תרגלים ותנועה נכונה?

סדרת תרגילים המותאמים במיוחד למצבי כאב בגב התחתון. זוהי הסדרה הטובה ביותר לדעתי לשיקום מכאב גב. הסדרה מתפתחת תוך דגש עם שיקום שרירי היציבה ותנועות עמוד השדרה.

1
זה הקש ששבר את גב הגמל
3 דקות
2
4 תנועות המפתח לשחרור הגב
5 דקות
3
מעבר מייצוב לתנועה
2 דקות
4
רימודלינג לחוליות
6 דקות
5
4 תנועות המפתח בעמידה – כיפוף ופשיטה
5 דקות
6
4 תנועות המפתח – רוטציות
3 דקות
7
רוטציות המשך
4 דקות
8
כפיפה צידית סיום ששת התנועות
2 דקות
9
תנועות מורכבות – מערכות תנועה ספירליות, שחיית הדרקון
5 דקות
10
תנועות מורכבות – מערכות תנועה ספירליות, לאסוף כוכבים
2 דקות
11
תנועות מורכבות – מערכות תנועה ספירליות, 9 רוחות שולפות חרב
5 דקות
12
תנועות מורכבות – מערכות תנועה ספירליות, לאסוף ירח במגש
5 דקות

היה הראשון להוסיף ביקורת.

אנא התחבר כדי להשאיר ביקורת
סדרת תרגילים לכאבי גב
מחיר:
חינם