במקרים רבים כאשר עולה כאב גב אנו מחפשים “להיפטר ממנו” כאב הינו מנגנון טבעי, נורמלי ובריא אשר בא לעזור לנו להיות בתשומת לב ומאפשר לנו דרך המודעות בכאב לשנות הרגלים, אלו אשר מעוררים את הכאב.
האם צריך לנוח או דווקא להיות בתנועה, האם טוב להיכמס לתחום הכאב או שעדיף להימנע ממנו.
מהם תרגלים ותנועה נכונה?
סדרת תרגילים המותאמים במיוחד למצבי כאב בגב התחתון. זוהי הסדרה הטובה ביותר לדעתי לשיקום מכאב גב. הסדרה מתפתחת תוך דגש עם שיקום שרירי היציבה ותנועות עמוד השדרה.
1
זה הקש ששבר את גב הגמל
2
4 תנועות המפתח לשחרור הגב
3
מעבר מייצוב לתנועה
4
רימודלינג לחוליות
5
4 תנועות המפתח בעמידה – כיפוף ופשיטה
6
4 תנועות המפתח – רוטציות
7
רוטציות המשך
8
כפיפה צידית סיום ששת התנועות
9
תנועות מורכבות – מערכות תנועה ספירליות, שחיית הדרקון
10
תנועות מורכבות – מערכות תנועה ספירליות, לאסוף כוכבים
11
תנועות מורכבות – מערכות תנועה ספירליות, 9 רוחות שולפות חרב
12
תנועות מורכבות – מערכות תנועה ספירליות, לאסוף ירח במגש
היה הראשון להוסיף ביקורת.
אנא התחבר כדי להשאיר ביקורת
קורסים קשורים
חדש
₪70
קורסים מקצועיים
קורסים מקצועיים